319,00 zł
Produkt zawiera:
Trening kolarski – Roztrenowanie 8 tygodni
✅ Jesteś zmęczony sezonem?
✅ Czujesz, że potrzebujesz odpoczynku, ale nie chcesz stracić wypracowanych efektów?
✅ Potrzebujesz dodatkowej motywacji?
Plan treningowy roztrenowanie 2020 ukierunkowany jest na prawidłowe, metodyczne zejście z obciążeń po długim i intensywnym okresie startów i/lub treningów. Dedykowany jest wszystkim, którzy mają przejechane w okresie od stycznia do września/października więcej niż 7000km i czują, że potrzebują zredukować objętość/intensywność, a nie do końca wiedzą jak to zrobić.
Plan zawiera 3 tygodnie stopniowego zejścia z obciążeń wraz z podtrzymywaniem intensywności i objętości co jakiś czas, aby nie zredukować treningów zbyt szybko. Po nich następuje 2 tygodnie wolnego od roweru, gdzie równocześnie zaczyna się praca nad swoim ciałem w celu stopniowej rozbudowy pod nowy okres przygotowawczy (lekka siłownia, stretching, inne dyscypliny, lekkie bieganie/marszobiegi). Ostatnie 3 tygodnie to już nowy okres przygotowawczy, nastawiony na stopniowe wejście w sezon budowy formy (trenażer, rower w weekend jeśli jest pogoda, kontynuowanie siłowni, marszobiegi).
W planie zawarte są testy na pomiar aktualnego poziomu FTP/LT i aktualizację stref wysiłkowych wraz z instrukcją.
Przykład planu treningowego (print screen), który otrzymujesz w Training Peaks – 1 tydzień:
Plan roztrenowania przeznaczony jest dla początkujących i średnio-zaawansowanych kolarzy, którym zależy na prawidłowym zejściu z obciążeń po sezonie i przygotowaniu się na sezon 2021. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku.
Wszystkie treningi i ogólna koncepcja planu zostały opracowaneprzez Arkadiusz Koguta, pierwszego w Polsce trenera Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI, założyciela firmy trenerskiej Way2Champ, od 2011 roku szkolącego z powodzeniem dziesiątki zawodników.
Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego dla amatorów.
Certyfikaty trenerskie autora planu, Arkadiusza Koguta:
Czas potrzebny na trening:
Plan zaczyna się domyślnie w poniedziałek.
Co możesz zrobić po zakończeniu planu?
UWAGA: po złożeniu zamówienia wpisz w uwagach jedną z dwóch opcji:
Wybierz sposób pomiaru | Tętno, Moc |
---|---|
Wybierz poziom zaawansowania | Średnio-zaawansowany, Początkujący |