Zabezpieczone: Praca z trenerem Premium – 1szy miesiąc za 50%
2019-12-04
Etapówka MTB
2020-01-15
Szkolenie z Training Peaks
390,00 zł
Szkolenie z oprogramowania treningowego Training Peaks – Arkadiusz Kogut
Chciałbyś dowiedzieć się wszystkiego o platformie Training Peaks w przystępny sposób, krok po kroku? Szkolenie dedykowane jest wszystkim sportowcom amatorom i trenerom, którzy:
- samodzielnie prowadzą konto na Training Peaks
- posiadają wersję basic lub premium (sugerowane, aby poznać i używać wszystkie możliwości programu)
- trenują jedną z dyscyplin: kolarstwo, bieganie, pływanie, triathlon
- chcą poprawić swoją formę poprzez optymalnie planowanie treningu, zarządzanie profilem zmęczenia, czytaniem i analizą liczb w różnych kontekstach
- szkolenie obejmuje zarówno praktykę samego oprogramowania Training Peaks, jak i porady treningowe (60-70% to szkolenie z programu, a reszta to porady i sugestie dotyczące procesu treningowego + odpowiedzi na pytania uczestników)
Szkolenie zawiera 30 ustrukturyzowanych treningów Way2Champ, abyś mógł wykorzystać całą zdobytą wiedzę w praktyce.
Po przejściu szkolenia możesz zadać swoje pytania na adres e-mail twórcy szkolenia, aby dopytać o indywidualne kwestie. Po zakupie webinarów zostają one dla Ciebie do obejrzenia, ich ważność nie wygasa po obejrzeniu.
Zakres szkolenia obejmuje 5 nagrań video on-line, trwających ok. 90-120 minut każdy.
Dostęp do nagrań video otrzymujesz od razu po zakupie szkolenia.
Zobacz demonstracyjną część szkolenia (30 minut):
Webinar jest bardzo ciekawy. Sposób prowadzenia uporządkowany i logiczny.Dodatkowo Arek przekazuje dużo informacji z metodyki treningowej oraz oczekiwanych efektów treningowych, co, nie ukrywam, szczególnie mnie interesuje.Niecierpliwie czekam na kolejne panele.PozdrawiamGrzegorz Skwarek
1) Training Peaks – wstęp, zasady treningu, ustawienia i sekcja Home
- Czym jest Training Peaks?
- Różnice między wersją Basic a Premium
- Struktura treningu wytrzymałościowego
- Systemy energetyczne
- Zasady planowania treningu
- Progresja treningu
- Stworzenie nowego profilu zawodnika
- Ustawienia zawodnika – strefy treningowe, wg jakich parametrów i dlaczego
- Ustawienia zawodnika – synchronizowanie z kalendarzami: Google, Outlook, Apple iCal
- Zgrywanie treningów z innych platform do Training Peaks – Strava, Garmin Connect, Zwift, inne (instrukcje krok po kroku dostępne później do wykorzystania dla uczestników szkolenia)
- Ustawienie widoku/opcji kalendarza
- Sekcja Home – CTL/ATL/TSB jak czytać i rozumieć parametry
- Sekcja Home – Events & Goals, jak dodawać wyścigi, ustawiać cele wyścigowe i treningowe
- Sekcja Home – Fitness Ramp Rate, czym jest ramp rate, jakie wartości są właściwe i kiedy, jakie są zagrożenia i korzyści
- Pytania i odpowiedzi Q&A
2) Sekcja Calendar
- Ustawienia sekcji
- Tworzenie treningu – wg % FTP, % max tętna, % tętna progowego, RPE
- Zgrywanie gotowych treningów z Training Peaks do urządzenia – Garmin, Wahoo, Zwift
- Edycja treningów i wprowadzanie zmian
- Analiza treningu – na co zwracać uwagę, dobre praktyki trenerskie, ustawienia widoku zawodnika w analizie treningu
- Tworzenie 5 przykładowych treningów – szosa, MTB, jazda na czas, triathlon, bieganie (treningi dostępne później do wykorzystania dla uczestników szkolenia w Training Peaks)
- Pytania i odpowiedzi Q&A
3) Sekcja Dashboard
- Ustawienia widoku Dashboard
- Omówienie każdego wykresu dostępnego w Training Peaks i sposobu jego wykorzystania do poprawy formy i zarządzania formą – wraz z przykładami (print screeny ustawień Dashboardu dostępne później do wykorzystania dla uczestników szkolenia)
- Calories by Time Period
- Distance by Week/Day
- Duration by Week/Day
- Elevation Gain by Day/Week
- Fitness History
- Fitness Summary
- Kilojoules by Week/Day
- Longest Workout (Distance)
- Longest Workout (Duration)
- Macronutrients by Time Period
- Metrics
- Peak Cadence
- Peak HR
- Peak Pace
- Peak Pace by Distance
- Peak Power
- Peak Speed
- Performance Management
- Power Profile
- Race Reports
- TSS by Week/Day
- Time In HR Zones
- Time In HR Zones By Week
- Time In Power Zones
- Time In Power Zones By Week
- Time In Speed Zones
- Time In Speed Zones By Week
- Pytania i odpowiedzi Q&A
4) Sekcja ATP (planowanie sezonu)
- Ustalanie wyścigów wraz z priorytetami
- Ustawienia planu rocznego – CTL, godziny tygodniowe, cele wyścigowe, planowane TSB
- Planowanie tygodni obciążeń i regeneracyjnych
- Korygowanie ramp rate w planie rocznym
- Maksymalizowanie szansy na szczytową formy w pożądanym okresie roku
- Korygowanie cech potrzebnych do poprawy formy – szosa, jazda na czas, MTB, triathlon
- Podsumowanie ATP
5) Trening wytrzymałościowy w praktyce (wszystkie treningi i tygodnie dostępne później dla uczestników szkolenia do użytku indywidualnego)
- Wyznaczanie celów treningowych
- Wyznaczanie celów wyścigowych
- Trening kolarza szosowego – przykładowy tydzień w Training Peaks
- Trening kolarza MTB – przykładowy tydzień w Training Peaks
- Trening kolarza ultra – przykładowy tydzień w Training Peaks
- Trening kolarz CX – przykładowy tydzień w Training Peaks
- Trening kolarza czasowego – przykładowy tydzień w Training Peaks
- Trening pod triathlon 70.3- przykładowy tydzień w Training Peaks
- Trening pod Ironman – przykładowy tydzień w Training Peaks
- Podsumowanie szkolenia
Certyfikaty trenerskie prowadzącego szkolenie Arkadiusz Koguta:
Kiedy skorzystać ze szkolenia:
- zależy Ci na osiągnięciu maksymalnych efektów treningu przy wykorzystaniu najnowszych zdobyczy techniki,
- korzystasz już z Training Peaks lub chciałbyś zacząć,
- trenujesz sport wytrzymałościowy (kolarstwo, pływanie, bieganie, triathlon) i chciałbyś wejść na wyższy poziom,
- lubisz analizę danych/treningów i ciekawi Cię co kryje się za liczbami i wykresami,
- chciałbyś podnieść swoją wiedzę w zakresie praktyki treningu.