Koszyk Umów rozmowę

Szkolenie z Training Peaks

Szkolenie z Training Peaks

Szkolenie z oprogramowania treningowego Training Peaks – Arkadiusz Kogut

Chciałbyś dowiedzieć się wszystkiego o platformie Training Peaks w przystępny sposób, krok po kroku? Szkolenie dedykowane jest wszystkim sportowcom amatorom i trenerom, którzy:

  • samodzielnie prowadzą konto na Training Peaks
  • posiadają wersję basic lub premium (sugerowane, aby poznać i używać wszystkie możliwości programu)
  • trenują jedną z dyscyplin: kolarstwo, bieganie, pływanie, triathlon
  • chcą poprawić swoją formę poprzez optymalnie planowanie treningu, zarządzanie profilem zmęczenia, czytaniem i analizą liczb w różnych kontekstach
  • szkolenie obejmuje zarówno praktykę samego oprogramowania Training Peaks, jak i porady treningowe (60-70% to szkolenie z programu, a reszta to porady i sugestie dotyczące procesu treningowego + odpowiedzi na pytania uczestników)

Szkolenie zawiera 30 ustrukturyzowanych treningów Way2Champ, abyś mógł wykorzystać całą zdobytą wiedzę w praktyce.

Po przejściu szkolenia możesz zadać swoje pytania na adres e-mail twórcy szkolenia, aby dopytać o indywidualne kwestie. Po zakupie webinarów zostają one dla Ciebie do obejrzenia, ich ważność nie wygasa po obejrzeniu.

Zakres szkolenia obejmuje 5 nagrań video on-line, trwających ok. 90-120 minut każdy.

Dostęp do nagrań video otrzymujesz od razu po zakupie szkolenia.

 

Zobacz demonstracyjną część szkolenia (30 minut)

Szkolenie Training Peaks - darmowe 30 minut

–
Webinar jest bardzo ciekawy. Sposób prowadzenia uporządkowany i logiczny.
Dodatkowo Arek przekazuje dużo informacji z metodyki treningowej oraz oczekiwanych efektów treningowych, co, nie ukrywam, szczególnie mnie interesuje.
Niecierpliwie czekam na kolejne panele.
Pozdrawiam
Grzegorz Skwarek
–

 

1) Training Peaks – wstęp, zasady treningu, ustawienia i sekcja Home

  1. Czym jest Training Peaks?
  2. Różnice między wersją Basic a Premium
  3. Struktura treningu wytrzymałościowego
  4. Systemy energetyczne
  5. Zasady planowania treningu
  6. Progresja treningu
  7. Stworzenie nowego profilu zawodnika
  8. Ustawienia zawodnika – strefy treningowe, wg jakich parametrów i dlaczego
  9. Ustawienia zawodnika – synchronizowanie z kalendarzami: Google, Outlook, Apple iCal
  10. Zgrywanie treningów z innych platform do Training Peaks – Strava, Garmin Connect, Zwift, inne (instrukcje krok po kroku dostępne później do wykorzystania dla uczestników szkolenia)
  11. Ustawienie widoku/opcji kalendarza
  12. Sekcja Home – CTL/ATL/TSB jak czytać i rozumieć parametry
  13. Sekcja Home – Events & Goals, jak dodawać wyścigi, ustawiać cele wyścigowe i treningowe
  14. Sekcja Home – Fitness Ramp Rate, czym jest ramp rate, jakie wartości są właściwe i kiedy, jakie są zagrożenia i korzyści
  15. Pytania i odpowiedzi Q&A

 

2) Sekcja Calendar

  1. Ustawienia sekcji
  2. Tworzenie treningu – wg % FTP, % max tętna, % tętna progowego, RPE
  3. Zgrywanie gotowych treningów z Training Peaks do urządzenia – Garmin, Wahoo, Zwift
  4. Edycja treningów i wprowadzanie zmian
  5. Analiza treningu – na co zwracać uwagę, dobre praktyki trenerskie, ustawienia widoku zawodnika w analizie treningu
  6. Tworzenie 5 przykładowych treningów – szosa, MTB, jazda na czas, triathlon, bieganie (treningi dostępne później do wykorzystania dla uczestników szkolenia w Training Peaks)
  7. Pytania i odpowiedzi Q&A

3) Sekcja Dashboard

  1. Ustawienia widoku Dashboard
  2. Omówienie każdego wykresu dostępnego w Training Peaks i sposobu jego wykorzystania do poprawy formy i zarządzania formą – wraz z przykładami (print screeny ustawień Dashboardu dostępne później do wykorzystania dla uczestników szkolenia)
  3. Calories by Time Period
  4. Distance by Week/Day
  5. Duration by Week/Day
  6. Elevation Gain by Day/Week
  7. Fitness History
  8. Fitness Summary
  9. Kilojoules by Week/Day
  10. Longest Workout (Distance)
  11. Longest Workout (Duration)
  12. Macronutrients by Time Period
  13. Metrics
  14. Peak Cadence
  15. Peak HR
  16. Peak Pace
  17. Peak Pace by Distance
  18. Peak Power
  19. Peak Speed
  20. Performance Management
  21. Power Profile
  22. Race Reports
  23. TSS by Week/Day
  24. Time In HR Zones
  25. Time In HR Zones By Week
  26. Time In Power Zones
  27. Time In Power Zones By Week
  28. Time In Speed Zones
  29. Time In Speed Zones By Week
  30. Pytania i odpowiedzi Q&A

 

4) Sekcja ATP (planowanie sezonu)

  1. Ustalanie wyścigów wraz z priorytetami
  2. Ustawienia planu rocznego – CTL, godziny tygodniowe, cele wyścigowe, planowane TSB
  3. Planowanie tygodni obciążeń i regeneracyjnych
  4. Korygowanie ramp rate w planie rocznym
  5. Maksymalizowanie szansy na szczytową formy w pożądanym okresie roku
  6. Korygowanie cech potrzebnych do poprawy formy – szosa, jazda na czas, MTB, triathlon
  7. Podsumowanie ATP

5) Trening wytrzymałościowy w praktyce (wszystkie treningi i tygodnie dostępne później dla uczestników szkolenia do użytku indywidualnego)

  1. Wyznaczanie celów treningowych
  2. Wyznaczanie celów wyścigowych
  3. Trening kolarza szosowego – przykładowy tydzień w Training Peaks
  4. Trening kolarza MTB – przykładowy tydzień w Training Peaks
  5. Trening kolarza ultra – przykładowy tydzień w Training Peaks
  6. Trening kolarz CX – przykładowy tydzień w Training Peaks
  7. Trening kolarza czasowego – przykładowy tydzień w Training Peaks
  8. Trening pod triathlon 70.3- przykładowy tydzień w Training Peaks
  9. Trening pod Ironman – przykładowy tydzień w Training Peaks
  10. Podsumowanie szkolenia

 

Certyfikaty trenerskie prowadzącego szkolenie Arkadiusz Koguta

Kiedy skorzystać ze szkolenia

  • zależy Ci na osiągnięciu maksymalnych efektów treningu przy wykorzystaniu najnowszych zdobyczy techniki,
  • korzystasz już z Training Peaks lub chciałbyś zacząć,
  • trenujesz sport wytrzymałościowy (kolarstwo, pływanie, bieganie, triathlon) i chciałbyś wejść na wyższy poziom,
  • lubisz analizę danych/treningów i ciekawi Cię co kryje się za liczbami i wykresami,
  • chciałbyś podnieść swoją wiedzę w zakresie praktyki treningu.