2024-05-20
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2024/01/IMG_2858-scaled.jpeg)
Jako kolarz często dążysz do przekraczania swoich granic i osiągania wyznaczonych celów. Chociaż trening fizyczny jest niezbędny, to tylko jedna część równania. Aby naprawdę uwolnić swój […]
2024-04-24
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2024/04/a04440_e759b42ac5394234868f6881fa8b2a2dmv2.png)
Estry ketonowe, które przyciągają uwagę zarówno sportowców, jak i mediów, są badane pod kątem ich zdolności do zwiększania stężenia ciał ketonowych i erytropoetyny (EPO) w surowicy. […]
2024-01-25
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2024/01/IMG_2852-scaled.jpeg)
Najnowsze dane statystyczne z Trainingpeaks potwierdzają, że największe grupy wiekowe w eventach szosowych, gravelowych, przełajowych i górskich to osoby powyżej 40 roku życia. Nawet rozmiary grup […]
2023-09-15
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
2023-04-14
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2023/04/10-bledow-kolarzy-1.png)
Dlaczego niektórzy amatorzy kolarstwa nigdy nie osiągają swoich celów: TOP 10 najważniejszych błędów
Prześledziłem kilku znanych autorów, piszących o treningu kolarskim. Wśród nich powtarzają się podobne błędy, które popełniają nawet doświadczeni kolarze. Zobacz czy możesz któryś z nich wyelminować […]
2023-04-04
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2023/04/3.png)
Jako uczestnik wyścigu kolarskiego ważne jest, aby być przygotowanym i zorganizowanym w dniu startu. Pozwoli to zmniejszyć stres i skoncentrować się tylko na czekającym Cię wysiłku […]
2023-03-23
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2023/03/WhatsApp-Image-2023-03-23-at-14.04.33.jpeg)
W ostatnich latach potrzeby kolarzy, również amatorów, w zakresie treningu wytrzymałościowego stają się coraz ważniejsze i wymagają pewnego usystematyzowania. Chociaż nie ma jednego podejścia do treningu, […]
2021-12-16
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2021/05/way2-02_lg.png)
Daje motywację do częstszego trenowaniaGłupio jest zawieść trenera, kiedy poświęcił swój czas na analizę tego co zrobiliśmy i ułożenie dla nas planu treningowego. W efekcie częściej wsiadamy […]
2021-09-03
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/12/dlaczego-zostałem-trenerem-2.png)
2021-05-05
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/12/dlaczego-zostałem-trenerem-2.png)
2021-05-05
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/12/dlaczego-zostałem-trenerem-2.png)
2021-05-05
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/12/dlaczego-zostałem-trenerem-2.png)
2021-05-05
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/12/dlaczego-zostałem-trenerem-2.png)
2021-05-05
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2020/06/IMG_20190724_190030.jpg)
Załóżmy, że dobrze przepracowaliśmy zimę i pod nogą znajduje się do dyspozycji nieco więcej watów, niż przewidywaliśmy. Jedziemy w grupie z kolegami lub na wyścigu i […]
2021-04-26
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2022/06/img3.jpg)
2021-02-20
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2021/01/jacek.jpg)
Pierwsze miesiące za mną i muszę przyznać, że nawet mi się podoba ? Na początku trzeba było wejść na obroty po jakimś dziwnym spadku mocy i […]
2021-01-26
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2021/01/jacek.jpg)
Czyli zapraszamy na nowy cykl wpisów na naszym blogu, tym razem dowiecie się jak jeden naszych nowych podopiecznych, Jacek rozpoczął swoją przygodę z naszym teamem. Część […]
2020-07-08
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2020/07/Zrzut-ekranu-2020-07-8-o-13.59.51.png)
Może zastanawiasz się, czy w Twoim przypadku plan treningowy byłby skuteczny? Próbowałeś już wielu i albo coś nie działało albo nie byłeś w stanie się do niego dostosować. […]
2020-07-03
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2020/06/IMG_0545.jpg)
Wielu z nas czyta anglojęzyczne portale czy przegląda sklepy internetowe w poszukiwaniu okazji. Stworzony przez Antymaterię słownik rowerowy doskonale pozwala odnaleźć się w językowych zawiłościach kolarskiego świata. […]
2020-05-12
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2020/05/Trening-REMEK-Siudzińsk-pap_20130819_1D0.jpg)
12 godzin? 24 godziny? A może 1008 km? Przekraczanie kolejnych maratońskich granic na rowerze kręci wielu z nas. Z czym wiążą się starty w ultramaratonach? Jak do nich podejść i czy […]
2020-04-06
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2020/04/Trening-Krecac-w-miejscu_G7A1742.jpg)
Czy jazda w miejscu jest konieczna z treningowego punktu widzenia? Które urządzenia sprawdzają się najlepiej? Jak połączyć kręcenie pod dachem z innymi treningami? Przejdź do artykułu, który opublikowałem w […]
2020-04-06
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2019/11/Zrzut-ekranu-2019-11-22-o-08.38.22.png)
Ile wynosi Twój próg FTP? Jaką masz maksymalną moc 5-minutową? Podobne pytania można coraz częściej usłyszeć w kolarskim światku. Dotyczy to już nie tylko zawodowców, ale […]
2020-04-02
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2022/06/img5@2x.jpg)
Parafraza słynnego powiedzenia Billa Clintona wydaje się w tym przypadku całkowicie uzasadniona. Prawidłowa regeneracja ma w kolarstwie fundamentalne znaczenie – pozwala na akumulację obciążeń, skutkuje zwyżką formy oraz […]
2020-03-16
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2019/11/Wahoo_KICKR-CLIMB_-WFBKT5_cx-hero-monitor-incline.jpg)
Obecny kryzys zdrowia publicznego wpłynął i wpływa na wiele aspektów życia, w tym na trening kolarski. Jazda na rowerze i ćwiczenia fizyczne dają głowie choć na […]
2019-03-15
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/03/pexels-photo-305239.jpg)
Przerzucanie ton żelaz, pompowanie bicepsa i budowanie klatki piersiowej na sezon letni – to kilka rzeczy, z którymi kojarzy się części z nas przebywanie na siłowni. […]
2018-12-17
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/12/pobrane-1.jpeg)
Kolarz zatrzymuje się po treningu przy domu i pierwsze co robi, to spogląda na wyniki segmentów na Strava. Znacie taki obrazek? Jeszcze kilka lat temu było […]
2018-12-13
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/04/sycylia-7-18-of-68.jpg)
Jedni je lubią, inni nienawidzą. Podczas gdy zaawansowani wchodzą w zakręt 90° z prędkością 50km/h, początkujący obawiają się przekroczyć 25km/h. Różnica często nie wynika z generowanej […]
2018-12-13
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2016/07/kolarstwo-przelajowe.jpg)
Lubicie stawać w korbach jadąc pod górę? To bardzo efektywna technika jazdy, ale wymaga dobrej techniki, aby nie kosztowała zbyt wiele sił. Jej zaletą jest odciążenie […]
2018-12-13
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2017/07/IMG_3565.jpg)
Każdy z nas pokonuje na rowerze podjazdy – dłuższe lub krótsze. Podstawową metodą wspinaczki jest jazda pod górę na siedząco. Jak robić to prawidłowo? Jakie błędy […]
2018-12-13
![](https://way2champ.pl/wp-content/uploads/2018/04/sycylia-7-16-of-68.jpg)
Z związku z coraz większą ilością “ustawek” na rowerach szosowych, postanowiliśmy podzielić się z wami zasadami, które powinny obowiązywać podczas treningu grupowego na rowerach szosowych. WIATR […]