BLOG

15 marca 2019

Trening siłowy – poradnik początkującego kolarza

Przerzucanie ton żelaz, pompowanie bicepsa i budowanie klatki piersiowej na sezon letni – to kilka rzeczy, z którymi kojarzy się części z nas przebywanie na siłowni. […]
17 grudnia 2018

[BLOG] 5 powodów, dla których media społecznościowe mogą szkodzić Twoim treningom (+ jak temu zaradzić)

Kolarz zatrzymuje się po treningu przy domu i pierwsze co robi, to spogląda na wyniki segmentów na Strava. Znacie taki obrazek? Jeszcze kilka lat temu było […]
13 grudnia 2018

Technika pokonywania zakrętów

Jedni je lubią, inni nienawidzą. Podczas gdy zaawansowani wchodzą w zakręt 90° z prędkością 50km/h, początkujący obawiają się przekroczyć 25km/h. Różnica często nie wynika z generowanej […]
13 grudnia 2018

Technika jazdy pod górę na stojąco

Lubicie stawać w korbach jadąc pod górę? To bardzo efektywna technika jazdy, ale wymaga dobrej techniki, aby nie kosztowała zbyt wiele sił. Jej zaletą jest odciążenie […]
13 grudnia 2018

Technika jazdy pod górę na siedząco

Każdy z nas pokonuje na rowerze podjazdy – dłuższe lub krótsze. Podstawową metodą wspinaczki jest jazda pod górę na siedząco. Jak robić to prawidłowo? Jakie błędy […]
13 grudnia 2018

Zasady jazdy w grupie na treningu szosowym

Z związku z coraz większą ilością “ustawek” na rowerach szosowych, postanowiliśmy podzielić się z wami zasadami, które powinny obowiązywać podczas treningu grupowego na rowerach szosowych. WIATR […]
13 grudnia 2018

Technika doboru przełożenia

Dla wielu z nas nadszedł czas na jazdę na trenażerach lub rowerach stacjonarnych. Wielu też kontynuuje jazdę na zewnątrz, czy to na szosie czy w terenie. […]
13 grudnia 2018

Technika hamowania

Mówi się, że aby szybciej jechać, trzeba mniej hamować. To prawda, ale rzadkie używanie dźwigni spowalniania roweru wymaga doświadczenia i techniki. Dzisiaj zajmiemy się prawidłową techniką […]
13 grudnia 2018

Technika pokonywania zjazdów

Ostatnimi czasy wiele wyścigów zawodowych rozgrywa się na zjazdach. Kto nie umie dostatecznie szybko znaleźć się u podnóża góry, ten notuje spore straty do czołówki. Nie […]
13 grudnia 2018

Technika pedałowania

Pedałować każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej. Warto poznać kilka prawideł, które przyczyniają się do bardziej efektynej jazdy na rowerze, zachowania większej ilości energii i […]
13 grudnia 2018

[Video] Dlaczego skupiamy się na uwolnieniu maksymalnego potencjału zawodnika?

13 grudnia 2018

[Video] Jak duży progres możesz osiągnąć poprzez pracę z trenerem?

13 grudnia 2018

[Video] Dlaczego zostałem trenerem?

13 grudnia 2018

[Video] Jak trenować kolarstwo zimą, aby być mocnym w sezonie?

13 grudnia 2018

[Video] Trening Kolarski Zimą – porady praktyczne

13 grudnia 2018

[Video] Roczny plan treningowy kolarstwo – Arek Kogut, part II

13 grudnia 2018

[Video] Roczny plan treningowy kolarstwo – Arek Kogut, part I

13 grudnia 2018

[Video] Wywiad z zawodnikiem Way2Champ

13 grudnia 2018

[Video] Podnieś formę tak wysoko jak nigdy! Konferencja treningowa

12 grudnia 2018

[Video] Jak ćwiczyć na siłowni, żeby mieć efekty w kolarstwie?

12 grudnia 2018

[Video] 7 Nawyków Skutecznego Treningu

   
12 grudnia 2018

[Video] Jak wejść na wyższy poziom sportowy?

13 października 2018

Czas na roztrenowanie

Zapraszam do zapoznania się ze wskazówkami w jaki sposób wyciszyć organizm po sezonie kolarskim. Roztrenowanie – 100% praktycznych porad.   1. Odpocznij od sezonu startowego – celem […]
7 maja 2018

Stresujesz się na wyścigu? Poznaj te 5 skutecznych sposobów

Bez względu na to czy jesteśmy zawodowcami czy amatorami, często zdarza się, że w trakcie wyścigu kolarskiego ogarnia nas uczucie presji, z którym nie zawsze jesteśmy […]
12 kwietnia 2018

Oddychaj mądrze – 5 porad na wykorzystanie oddechu

Tytułowy bohater tego artykułu jest odruchem bezwarunkowym.
16 marca 2018

Nie bój się ciężarów!

Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych przez lata był traktowany po macoszemu. Zazwyczaj kolarze lub triathloniści wykonywali trening obwodowy na maszynach w zakresie 15-20 powtórzeń w okresie […]
16 marca 2018

Straciłeś motywację do treningów i chcesz ją odzyskać? Wypróbuj te 7 skutecznych metod!

Na Twoim rowerze pojawiła się cienka warstwa kurzu, a na wadze widać kilka kilogramów więcej? Jedyny kontakt z dwoma kołami masz wtedy, kiedy lajkujesz posty zawodowych […]
16 marca 2018

Silny core – jak go zrobić i jakie daje korzyści?

Od kilku lat sportowcy wytrzymałościowi włączają do swoich przygotowań trening mięśni posturalnych. Stosują w tym celu piłki szwedzkie, bosu, berety, trxy i inne wymyślne przyrządy.
16 marca 2018

Jeździsz zimą na rowerze? Zastosuj te 8 wskazówek, aby robić to przyjemniej!

1. Ubieraj się ciepło! zwróć szczególną uwagę na ręce (polecam rękawice narciarskie lub kolarskie rękawice zimowe) i buty (grube pokrowce zimowe lub najlepiej specjalistyczne, podwójne buty […]
16 marca 2018

Co robić, żeby szybciej pływać? Pływacki blok treningowy

Przygotowawczy blok treningowy dedykowany pływaniu jest korzystny dla każdego triathlonisty, niezależnie od poziomu jego umiejętności pływackich.