2023-04-04

Kolarska Checklista na Wyścig

Jako uczestnik wyścigu kolarskiego ważne jest, aby być przygotowanym i zorganizowanym w dniu startu. Pozwoli to zmniejszyć stres i skoncentrować się tylko na czekającym Cię wysiłku […]
2023-03-23

Hierarchia potrzeb treningu wytrzymałościowego

W ostatnich latach potrzeby kolarzy, również amatorów, w zakresie treningu wytrzymałościowego stają się coraz ważniejsze i wymagają pewnego usystematyzowania. Chociaż nie ma jednego podejścia do treningu, […]
2021-12-16

W czym może pomóc trener kolarstwa?

Daje motywację do częstszego trenowaniaGłupio jest zawieść trenera, kiedy poświęcił swój czas na analizę tego co zrobiliśmy i ułożenie dla nas planu treningowego. W efekcie częściej wsiadamy […]
2021-05-05

[PORDANIK] Atakowanie

Załóżmy, że dobrze przepracowaliśmy zimę i pod nogą znajduje się do dyspozycji nieco więcej watów, niż przewidywaliśmy. Jedziemy w grupie z kolegami lub na wyścigu i […]
2021-02-20

Jacek trenuje cz. 2

Pierwsze miesiące za mną i muszę przyznać, że nawet mi się podoba ? Na początku trzeba było wejść na obroty po jakimś dziwnym spadku mocy i […]
2020-07-08

Czy plan treningowy działa?

Może zastanawiasz się, czy w Twoim przypadku plan treningowy byłby skuteczny? Próbowałeś już wielu i albo coś nie działało albo nie byłeś w stanie się do niego dostosować. […]
2020-07-03

Słownik rowerowy polsko-angielski (obrazkowy !)

Wielu z nas czyta anglojęzyczne portale czy przegląda sklepy internetowe w poszukiwaniu okazji. Stworzony przez Antymaterię słownik rowerowy doskonale pozwala odnaleźć się w językowych zawiłościach kolarskiego świata. […]
2020-05-12

[MAGAZYN SZOSA] Kolarski maraton

12 godzin? 24 godziny? A może 1008 km? Przekraczanie kolejnych maratońskich granic na rowerze kręci wielu z nas. Z czym wiążą się starty w ultramaratonach? Jak do nich podejść i czy […]
2020-04-06

[MAGAZYN SZOSA] Kręcąc w miejscu!

Czy jazda w miejscu jest konieczna z treningowego punktu widzenia? Które urządzenia sprawdzają się najlepiej? Jak połączyć kręcenie pod dachem z innymi treningami? Przejdź do artykułu, który opublikowałem w […]
2020-04-06

[MAGAZYN SZOSA] W liczbie jest moc!

Ile wynosi Twój próg FTP? Jaką masz maksymalną moc 5-minutową? Podobne pytania można coraz częściej usłyszeć w kolarskim światku. Dotyczy to już nie tylko zawodowców, ale […]
2020-04-02

[MAGAZYN SZOSA] Odpoczynek, głupcze!

Parafraza słynnego powiedzenia Billa Clintona wydaje się w tym przypadku całkowicie uzasadniona. Prawidłowa regeneracja ma w kolarstwie fundamentalne znaczenie – pozwala na akumulację obciążeń, skutkuje zwyżką formy oraz […]
2018-12-13

Technika pokonywania zakrętów

Jedni je lubią, inni nienawidzą. Podczas gdy zaawansowani wchodzą w zakręt 90° z prędkością 50km/h, początkujący obawiają się przekroczyć 25km/h. Różnica często nie wynika z generowanej […]
2018-12-13

Technika jazdy pod górę na stojąco

Lubicie stawać w korbach jadąc pod górę? To bardzo efektywna technika jazdy, ale wymaga dobrej techniki, aby nie kosztowała zbyt wiele sił. Jej zaletą jest odciążenie […]
2018-12-13

Technika jazdy pod górę na siedząco

Każdy z nas pokonuje na rowerze podjazdy – dłuższe lub krótsze. Podstawową metodą wspinaczki jest jazda pod górę na siedząco. Jak robić to prawidłowo? Jakie błędy […]
2018-12-13

Zasady jazdy w grupie na treningu szosowym

Z związku z coraz większą ilością “ustawek” na rowerach szosowych, postanowiliśmy podzielić się z wami zasadami, które powinny obowiązywać podczas treningu grupowego na rowerach szosowych. WIATR […]
2018-12-13

Technika doboru przełożenia

Dla wielu z nas nadszedł czas na jazdę na trenażerach lub rowerach stacjonarnych. Wielu też kontynuuje jazdę na zewnątrz, czy to na szosie czy w terenie. […]
2018-12-13

Technika hamowania

Mówi się, że aby szybciej jechać, trzeba mniej hamować. To prawda, ale rzadkie używanie dźwigni spowalniania roweru wymaga doświadczenia i techniki. Dzisiaj zajmiemy się prawidłową techniką […]