BLOG

17 grudnia 2018

[BLOG] 5 powodów, dla których media społecznościowe mogą szkodzić Twoim treningom (+ jak temu zaradzić)

Kolarz zatrzymuje się po treningu przy domu i pierwsze co robi, to spogląda na wyniki segmentów na Strava. Znacie taki obrazek? Jeszcze kilka lat temu było […]
13 grudnia 2018

Technika pokonywania zakrętów

Jedni je lubią, inni nienawidzą. Podczas gdy zaawansowani wchodzą w zakręt 90° z prędkością 50km/h, początkujący obawiają się przekroczyć 25km/h. Różnica często nie wynika z generowanej […]
13 grudnia 2018

Technika jazdy pod górę na stojąco

Lubicie stawać w korbach jadąc pod górę? To bardzo efektywna technika jazdy, ale wymaga dobrej techniki, aby nie kosztowała zbyt wiele sił. Jej zaletą jest odciążenie […]
13 grudnia 2018

Technika jazdy pod górę na siedząco

Każdy z nas pokonuje na rowerze podjazdy – dłuższe lub krótsze. Podstawową metodą wspinaczki jest jazda pod górę na siedząco. Jak robić to prawidłowo? Jakie błędy […]
13 grudnia 2018

Zasady jazdy w grupie na treningu szosowym

Z związku z coraz większą ilością “ustawek” na rowerach szosowych, postanowiliśmy podzielić się z wami zasadami, które powinny obowiązywać podczas treningu grupowego na rowerach szosowych. WIATR […]
13 grudnia 2018

Technika doboru przełożenia

Dla wielu z nas nadszedł czas na jazdę na trenażerach lub rowerach stacjonarnych. Wielu też kontynuuje jazdę na zewnątrz, czy to na szosie czy w terenie. […]
13 grudnia 2018

Technika hamowania

Mówi się, że aby szybciej jechać, trzeba mniej hamować. To prawda, ale rzadkie używanie dźwigni spowalniania roweru wymaga doświadczenia i techniki. Dzisiaj zajmiemy się prawidłową techniką […]
13 grudnia 2018

Technika pokonywania zjazdów

Ostatnimi czasy wiele wyścigów zawodowych rozgrywa się na zjazdach. Kto nie umie dostatecznie szybko znaleźć się u podnóża góry, ten notuje spore straty do czołówki. Nie […]
13 grudnia 2018

Technika pedałowania

Pedałować każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej. Warto poznać kilka prawideł, które przyczyniają się do bardziej efektynej jazdy na rowerze, zachowania większej ilości energii i […]
13 grudnia 2018

[Video] Dlaczego skupiamy się na uwolnieniu maksymalnego potencjału zawodnika?

13 grudnia 2018

[Video] Jak duży progres możesz osiągnąć poprzez pracę z trenerem?

13 grudnia 2018

[Video] Dlaczego zostałem trenerem?

13 grudnia 2018

[Video] Jak trenować kolarstwo zimą, aby być mocnym w sezonie?

13 grudnia 2018

[Video] Trening Kolarski Zimą – porady praktyczne

13 grudnia 2018

[Video] Roczny plan treningowy kolarstwo – Arek Kogut, part II

13 grudnia 2018

[Video] Roczny plan treningowy kolarstwo – Arek Kogut, part I

13 grudnia 2018

[Video] Wywiad z zawodnikiem Way2Champ

13 grudnia 2018

[Video] Podnieś formę tak wysoko jak nigdy! Konferencja treningowa

12 grudnia 2018

[Video] Jak ćwiczyć na siłowni, żeby mieć efekty w kolarstwie?

12 grudnia 2018

[Video] 7 Nawyków Skutecznego Treningu

   
12 grudnia 2018

[Video] Jak wejść na wyższy poziom sportowy?

13 października 2018

Czas na roztrenowanie

Zapraszam do zapoznania się ze wskazówkami w jaki sposób wyciszyć organizm po sezonie kolarskim. Roztrenowanie – 100% praktycznych porad.   1. Odpocznij od sezonu startowego – celem […]
7 maja 2018

Stresujesz się na wyścigu? Poznaj te 5 skutecznych sposobów

Bez względu na to czy jesteśmy zawodowcami czy amatorami, często zdarza się, że w trakcie wyścigu kolarskiego ogarnia nas uczucie presji, z którym nie zawsze jesteśmy […]
12 kwietnia 2018

Oddychaj mądrze – 5 porad na wykorzystanie oddechu

Tytułowy bohater tego artykułu jest odruchem bezwarunkowym.
16 marca 2018

Nie bój się ciężarów!

Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych przez lata był traktowany po macoszemu. Zazwyczaj kolarze lub triathloniści wykonywali trening obwodowy na maszynach w zakresie 15-20 powtórzeń w okresie […]
16 marca 2018

Straciłeś motywację do treningów i chcesz ją odzyskać? Wypróbuj te 7 skutecznych metod!

Na Twoim rowerze pojawiła się cienka warstwa kurzu, a na wadze widać kilka kilogramów więcej? Jedyny kontakt z dwoma kołami masz wtedy, kiedy lajkujesz posty zawodowych […]
16 marca 2018

Silny core – jak go zrobić i jakie daje korzyści?

Od kilku lat sportowcy wytrzymałościowi włączają do swoich przygotowań trening mięśni posturalnych. Stosują w tym celu piłki szwedzkie, bosu, berety, trxy i inne wymyślne przyrządy.
16 marca 2018

Jeździsz zimą na rowerze? Zastosuj te 8 wskazówek, aby robić to przyjemniej!

1. Ubieraj się ciepło! zwróć szczególną uwagę na ręce (polecam rękawice narciarskie lub kolarskie rękawice zimowe) i buty (grube pokrowce zimowe lub najlepiej buty zimowe jeśli […]
16 marca 2018

Co robić, żeby szybciej pływać? Pływacki blok treningowy

Przygotowawczy blok treningowy dedykowany pływaniu jest korzystny dla każdego triathlonisty, niezależnie od poziomu jego umiejętności pływackich.
16 marca 2018

Pojechać na Konę… i przeżyć Ultraman!!!

Regeneracja, choroby i kontuzje: z tym, wyjatkowo ambitni i wyczynowi zawodnicy nierzadko ciężko sobie radzą. Sześć tygodni temu ukończyłem na drugim miejscu Mistrzostwa Świata Ultraman. Mój […]