Plany treningowe

Plan ułożony od zera pod Ciebie albo plan według celu: zima na trenażerze, cały sezon, konkretny wyścig albo jeden cel.

Plan indywidualny

Nie szablon, tylko plan ułożony od zera pod Ciebie. Twój cel, Twój czas, Twój sprzęt.

Indywidualny plan treningowy 6 miesięcy

Plan pisany pod Ciebie, a nie pod przeciętnego kolarza. Przez 6 miesięcy trenujesz według rozpiski, którą Arek Kogut układa osobiście na podstawie Twojej ankiety, Twojego czasu i Twojego celu. Szosa, MTB, gravel albo rower w triathlonie, z siłownią w planie.

6 miesięcy planu dzień po dniu w Training Peaks
Plan układa osobiście Arek Kogut, trener kolarstwa UCI
Siłownia z progresją obciążeń w planie
Do 3 korekt planu i kontakt mailowy z trenerem

1 500,00 złZobacz plan

Trenażer

Jesień i zima w domu: budowa formy, podjazdy i krótkie, mocne sesje.

Trenażer Budowa Formy Jesień/Zima - 12 tygodni

Krótki trenażer dla zaawansowanych + siłownia - 12 tygodni

Trenażer - treningi na poprawę podjazdów 12 tygodni

Długie okresy treningowe

Plany na pół roku i cały sezon: od bazy do szczytu formy.

Pełny Okres Przygotowawczy - 24 tygodnie

495,00 zł

Szosa Pełny Rok Treningowy - 52 tygodnie

Gravel - 24 tygodnie

Przygotowanie pod wyścig

Pod konkretny start albo typ wyścigu, z taperingiem przed zawodami.

Przygotowanie do wyścigu szosowego - 12 tygodni

295,00 zł

Tatra Road Race

J-labs Skała Race

345,00 zł

Interwały szosowe - 7 tygodni

195,00 zł

Lato - Interwały i szybkość

Triathlon 12 tygodni - kolarstwo + siłownia

Jeden konkretny cel

Krótsze bloki na jedną rzecz: FTP, siła, periodyzacja blokowa.

Poprawa FTP - 10 tygodni

Periodyzacja Blokowa - 12 tygodni

325,00 zł

Siłownia dla kolarzy / 16 tygodni

215,00 zł

Kursy i szkolenia

Wiedza o treningu i narzędziach, z których korzystają nasi zawodnicy.

Akademia Kolarstwa Szosowego

Szkolenie z Training Peaks

245,00 zł

Na start

Dla osób, które zaczynają trening z planem albo wracają po przerwie.

Plan treningowy na start - 10 tygodni

225,00 zł

Wiosna - Przygotowanie do sezonu

Powrót do formy po chorobie/kontuzji - 10 tygodni

Jak działają plany ze sklepu

Plany treningowe z naszego sklepu to znakomita alternatywa dla osób, które nie szukają dla siebie w tym momencie pełnej, indywidualnej opieki trenera. Wymagają więcej samozaparcia i realizowania programu treningowego na własną rękę, ale są bardzo atrakcyjne pod kątem cenowym. Jeśli np. kupujesz plan na 12 tygodni, to nie płacisz co miesiąc, tylko JEDEN RAZ PODANĄ CENĘ PLANU. Po jego zakończeniu zostaje on cały czas dostępny na Twoim prywatnym koncie Training Peaks, do którego cały czas masz dostęp. Plan możesz używać wielokrotnie, jak również ustawić sobie datę jego rozpoczęcia.

Po wykonaniu testu na początku planu i wpisaniu FTP/LT plan automatycznie przelicza wszystkie treningi pod Twoje nowe strefy. Możesz z nich korzystać na Zwift/Garmin/Wahoo i innych platformach.