370,00 zł – 950,00 zł
Produkt zawiera plan treningowy przygotowujący specyficznie do startu w wyścigu etapowym MTB:
Przygotowanie pod wyścig etapowy MTB
Planujesz starty w etapówce MTB i chciałbyś się do niego dobrze przygotować? Wymagające etapy takiej imprezy nie wybaczają błędów w przygotowaniach. Strome wspinaczki, dynamiczne zjazdy, kilka godzin w siodle każdego dnia, konieczność szybkiej regeneracji – wszystko to wymagaj odpowiedniego przygotowania. Proponujemy to zrobić z naszym planem treningowym, dedykowanym specjalnie dla starujących w etapówce MTB.
W zależności od wybranej opcji planu (krótszy lub dłuższy) będziesz koncentrował się na rozbudowie mocy na progu tlenowym, FTP, siły potrzebnej na pokonywanie kolejnych podjazdów czy budowania specyficznej wytrzymałości pod kilkudniowy wysiłek. Plan uwzględnia również ćwiczenia na siłownię (1x w tygodniu) w celu odpowiedniego przygotowania i utrzymania siły potrzebnej pod etapówkę MTB.
W planie zawarte są testy na pomiar aktualnego poziomu FTP/LT i aktualizację stref wysiłkowych wraz z instrukcją.
Plan budowy formy przeznaczony jest dla początkujących i średnio-zaawansowanych kolarzy, którym zależy na bardzo dobrym przygotowaniu swojej formy, bez ryzyka przeciążeń. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku.
Wszystkie treningi i ogólna koncepcja planu zostały opracowaneprzez Arkadiusz Koguta, pierwszego w Polsce trenera Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI, założyciela firmy trenerskiej Way2Champ, od 2011 roku szkolącego z powodzeniem dziesiątki zawodników.
Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego dla amatorów.
Certyfikaty trenerskie autora planu, Arkadiusza Koguta:
Czas potrzebny na trening:
Co możesz zrobić po zakończeniu planu?
UWAGA: po złożeniu zamówienia wpisz w uwagach jedną z dwóch opcji:
Wybierz ilość tygodni | 8, 12, 16, 20, 24 |
---|---|
Wybierz swój dystans | Classic, Lite |