Piotr, 55 lat, 5 W/kg
Piotr trenuje kolarstwo szosowe od 7 lat. W tym roku wykręcił 379 W przez 20 minut. Posłuchaj, co mówi o współpracy z trenerami Way2Champ.
Produkt zawiera
- 6 miesięcy planu dzień po dniu, rozpisanego indywidualnie przez Arka Koguta na podstawie Twojej ankiety, historii treningów i celu na sezon
- Cały plan od razu w Twoim kalendarzu Training Peaks, najpóźniej 7 dni po wypełnieniu ankiety
- Ustrukturyzowane treningi (moc lub tętno), które zgrywasz na Garmin, Wahoo albo Zwift i realizujesz krok po kroku
- Siłownię rozpisaną w Training Peaks z ćwiczeniami, seriami i progresją obciążeń
- Do 3 korekt planu w ciągu 6 miesięcy na Twoją prośbę mailową, gdy przyjdzie choroba, wyjazd służbowy albo zmiana terminu startu
- Kontakt mailowy z trenerem w sprawach dotyczących planu
- Testy do wyznaczenia FTP i stref wraz z instrukcją, po których wszystkie treningi przeliczają się pod Twoje aktualne możliwości
Czym to się różni od gotowego planu?
Gotowy plan jest napisany dla grupy podobnych kolarzy. Ten plan powstaje dla jednej osoby. Bierzemy pod uwagę ile realnie masz godzin w tygodniu i w które dni, czy zimą jeździsz tylko na trenażerze, gdzie mieszkasz i jaki teren masz pod domem, na jakie starty się szykujesz i co dziś jest Twoją najsłabszą stroną. Inaczej rozpisuję plan dla 45-latka z 6 godzinami tygodniowo przed Tatra Road Race, a inaczej dla zawodniczki MTB z 12 godzinami i maratonami co dwa tygodnie.
Czym to się różni od indywidualnej opieki trenera?
Tu dostajesz cały plan na start i realizujesz go samodzielnie. Nie ma codziennych komentarzy pod treningami ani cotygodniowego przestawiania planu po analizie wykonania. Jeśli chcesz, żeby trener patrzył na każdy Twój trening i na bieżąco reagował, wybierz indywidualną opiekę trenera.
Dla kogo jest ten plan?
- trenujesz już regularnie i gotowe plany przestały Ci wystarczać
- masz nietypowy grafik, praca zmianowa, wyjazdy, dzieci, i potrzebujesz planu, który się w to wpisuje
- szykujesz się do konkretnego startu w sezonie i chcesz dojść do niego w szczycie formy
- jeździsz szosę, gravel, MTB albo trenujesz rower w triathlonie
- wiesz, że potrafisz trenować sam, potrzebujesz tylko dobrze ułożonego planu
Jak to wygląda po zakupie?
- Po zakupie dostajesz mailem link do ankiety treningowej.
- Najpóźniej 7 dni po wypełnieniu ankiety cały plan jest w Twoim kalendarzu Training Peaks. Jeśli nie masz konta, założymy je dla Ciebie.
- Robisz test na początku planu, wpisujesz wynik i strefy przeliczają się automatycznie.
- Gdy w ciągu 6 miesięcy coś się wydarzy, piszesz maila i korygujemy plan (do 3 razy).
- Plan zostaje na Twoim koncie Training Peaks także po zakończeniu.
Kto pisze Twój plan?
Każdy plan rozpisuje osobiście Arkadiusz Kogut, pierwszy w Polsce trener Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI, założyciel Way2Champ i autor książki Od rowerzysty do kolarza. Trenuje kolarzy od 2011 roku, od amatorów zaczynających przygodę z planem po zawodników World Tour. W pracy korzysta z Training Peaks, WKO5 i badań metabolicznych INSCYD.
Co po 6 miesiącach?
Możesz kupić kolejny indywidualny plan albo przejść do indywidualnej opieki trenera. Napisz do nas, doradzimy co ma sens przy Twoim celu na kolejny sezon.