Produkt zawiera:
Powrót do formy po chorobie – 10 tygodni
Chorowałeś przez ostatnie 10 tygodni lub miałeś kontuzję? Nie wiesz w jaki sposób dozować obciążenia, aby bezpiecznie i bez ryzyka przetrenowania wrócić do poprzedniej formy, a nawet ją poprawić?
Plan powrotu do formy jest przeznaczony dla początkujących i średnio zaawansowanych kolarzy, którym zależy na powrocie do dobrej kondycji, bez jednoczesnego ryzyka przeciążeń. Treningi stopniowo wzrastają w poziomie obciążeń, uwzględniając konieczność częstszych przerw regeneracyjnych niż w przypadku kolarzy trenujących regularnie przez ostatnie tygodnie. Pozwala na bezpieczny powrót do poprzednich obciążeń. Większość treningów przeznaczona jest na trenażer, gdyż są one krótkie 45-75 minut. Weekendowe jazdy są dłuższe 90-120min, ale można je również wykonać pod dachem. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku.
Wszystkie treningi i ogólna koncepcja planu zostały opracowaneprzez Arkadiusz Koguta, pierwszego w Polsce trenera Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI, założyciela firmy trenerskiej Way2Champ, od 2011 roku szkolącego z powodzeniem dziesiątki zawodników.
Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego.
Certyfikaty trenerskie autora planu, Arkadiusza Koguta:
Czas potrzebny na trening:
Plan zaczyna się domyślnie w poniedziałek, a kończy w niedzielę po 6 tygodniach.
Co możesz zrobić po zakończeniu planu?
UWAGA: po złożeniu zamówienia wpisz w uwagach jedną z dwóch opcji: