Produkt zawiera:
Trening kolarski – Poprawa FTP
Zalecam ten plan treningowy w momencie, kiedy masz już za sobą pierwsze 2-4 miesiące treningów lub jesteś w okresie przed sezonem startowym, a czujesz że Twoje FTP jeszcze nie jest na optymalnym poziomie. Ten plan jest dość intensywny, stąd zalecam wcześniejsze tygodnie treningowe, abyś tutaj mógł skupić się już na mocnym kręceniu.
Treningi w tym planie treningowym mają na celu przede wszystkim podniesienie mocy generowanej na progu FTP poprzez celowe treningi i podbudowę CTL. W planie zawarte są testy na pomiar aktualnego poziomu FTP/LT i aktualizację stref wysiłkowych wraz z instrukcją.
Plan budowy FTP przeznaczony jest dla amatorów, którym zależy na bardzo dobrym przygotowaniu swojej formy, bez ryzyka przeciążeń. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku. Wykonanie treningów u większości zawodników powoduje wzrost FTP w zakresie 5-25%, w zależności od punktu zaawansowania (im wyższy, tym przyrost jest mniejszy i odwrotnie – im poziom startowy jest niższy, tym reazliacja planu da większy wzrost początkowy, zgodnie z zasadami fizjologii wysiłku).
Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego dla amatorów.
Nasze certyfikaty trenerskie:
Czas potrzebny na trening:
Plan zaczyna się domyślnie w poniedziałek, a kończy w niedzielę po 10 tygodniach.
Co możesz zrobić po zakończeniu planu?
UWAGA: po złożeniu zamówienia wpisz w uwagach jedną z dwóch opcji: