340,00 zł – 650,00 zł
Produkt zawiera:
Trening kolarski – Wiosna 12 tygodni
Sezon wyścigowy odwleka się w czasie, i właśnie dlatego plan treningowy wiosna skutecznie przeprowadzi Cię przez okres rozbudowy formy. Dedykowany jest kolarzom, którzy już mają za sobą minimum 2 miesiące treningów do nowego sezonu (dla trenujących z miernikiem – CTL na poziomie ok. 30-40 i więcej). Plan od razu zaczyna się od pracy nad intensywnymi zakresami – beztlen, FTP, praca nad zmiennymi rytmami, będzie konkretny wycisk! Wszystko to połączone z weekendowymi treningami o dłuższej objętości, co połączone razem da znakomite przygotowanie do sezonu. Po ogłoszeniu sezonu startowego to kwestia 3-4 tygodni, aby po tym planie dojść do formy wyścigowej za pomocą specyficznych interwałów pod dany wyścig.
Jeden z wzrostów mocy FTP uzyskany przy tym planie:
Średni wzrost formy po tym planie całościowo to 15-20%, co wyraźnie odczujesz na zawodach, jazdach w grupie ze znajomymi, wyścigach czy średnich prędkościach na ulubionych trasach. Plan dedykowany jest zarówno dla kolarzy szosowych i MTB.
W planie zawarte są testy na pomiar aktualnego poziomu FTP/LT i aktualizację stref wysiłkowych wraz z instrukcją.
Przykład planu treningowego (print screen), który otrzymujesz w Training Peaks – 1 tydzień:
Plan budowy formy przeznaczony jest dla początkujących i średnio-zaawansowanych kolarzy, którym zależy na bardzo dobrym przygotowaniu swojej formy, bez ryzyka przeciążeń. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku.
Wszystkie treningi i ogólna koncepcja planu zostały opracowaneprzez Arkadiusz Koguta, pierwszego w Polsce trenera Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI, założyciela firmy trenerskiej Way2Champ, od 2011 roku szkolącego z powodzeniem dziesiątki zawodników.
Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego dla amatorów.
Certyfikaty trenerskie autora planu, Arkadiusza Koguta:
Czas potrzebny na trening:
Plan zaczyna się domyślnie w poniedziałek, a kończy w niedzielę po 24 tygodniach.
Co możesz zrobić po zakończeniu planu?
UWAGA: po złożeniu zamówienia wpisz w uwagach jedną z dwóch opcji:
Wybierz sposób pomiaru | Moc, Tętno |
---|---|
Wybierz poziom zaawansowania | Początkujący, Średnio-zaawansowany |
Wersja planu | 8 tygodni, 16 tygodni |