[Webinar] Trening kolarski od podstaw
2021-09-03
Hierarchia potrzeb treningu wytrzymałościowego
2023-03-23
- Daje motywację do częstszego trenowania
Głupio jest zawieść trenera, kiedy poświęcił swój czas na analizę tego co zrobiliśmy i ułożenie dla nas planu treningowego. W efekcie częściej wsiadamy na rower, a forma rośnie. - Pozwala skupić się na tym, co istotne
Internet pełen jest porad dotyczących tego jak trenować. Porady od kolegów z każdej strony nie pomagają, bo wydaje się że każdy wyznaje inną filozofię. Trener pomaga zobaczyć Twoją formę w całości i skupić się tym, co ważne w danym momencie, pomijając resztę. - Dostrzega Twoje słaby i mocne strony
Często kiedy trenujemy sami, skupiamy się na rozwijaniu cech, które już mamy mocne, a zaniedbujemy te obiektywnie słabe. Przykładowo, ktoś lubi wykonywać długie powtórzenia 10-20 minutowe na Sweet Spot czy FTP, ale męczy się przy krótkich interwałach 30-60 sekundowych i pomija je lub wykonuje bardzo rzadko. Tymczasem katowanie długich powtórzeń ma opanowane już na 90% i zysk jest niewielki. Robienie krótkich interwałów natomiast jest u niego rozwinięte na 60%. Gdzie lepiej zainwestować swój cenny czas? Trener pomaga to pokazać. - Podwyższa Ci poprzeczkę
Trener ma za zadanie dawać Ci coraz trudniejsze zadania i treningi. Gdy trenujemy samodzielnie, często rodzaj treningu, trasa czy wykonywane ćwiczenia są takie same przez lata, przez co się nie rozwijamy. Trener natomiast cały czas ma w głowie to, aby dawać Ci kolejny challenge do wykonania. - Pomaga w wyścigach, ale i w radości z poprawy formy
Nie ma jednej słusznej drogi do uprawiania kolarstwa. Jedni cieszą się rywalizacją z innymi na wyścigach, inni lubią wyczyścić głowę na rowerze po pracy. W obu przypadkach jednak sporą frajdę daje wzrost formy, który daje satysfakcję i pozwala pokonywać coraz fajniejsze trasy, z mniejszym zmęczeniem i wyższą prędkością. Lepsza forma daje też możliwość wykonywania treningów częściej, bo szybciej się regenerujemy. - Jest głosem rozsądku
Trener patrzy z boku i nie jest aż tak związany emocjonalnie z pomysłami, które się rodzą w Twojej głowie. Może CI odradzić wizje, które w danym momencie są zbyt wymagające. Na przykład wzięcie udziału w 7-etapowym wyścigu dla amatorów gdzie do przejechania jest 1000km i 25000m w pionie, kiedy rocznie pokonuje 5000km. Z drugiej strony może zachęcić i zmotywować do sięgania po więcej, jeśli uzna że jesteś na to gotowy.
- Gotowe plany treningowe – jeśli wolisz coś gotowego, wybierz jeden z naszych planów i zacznij realizować swoje cele już dziś!
- Indywidualna opieka trenera – pracuj 1:1 z doświadczonym trenerem, który będzie stale czuwał nad indywidualnym dopasowaniem obciążenia treningowego i wspierał Cię w kolarskim rozwoju.
