Przedwiośnie, czyli jak uniknąć formy na Jana
Osoby trenujące nierzadko popadają w pułapkę przedwiośnia i popełniają błędy w procesie treningowym, za które przychodzi płacić formą przez cały sezon. Wiosna Kolarska wiosna to niezwykły…
Powrót do sportu po latach – jak to zrobić
Mam 40 lat i nieco więcej czasu, około 10 lat przerwy od regularnych treningów i wielką chęć powrotu do dawnej formy. To jeden z typowych scenariuszy…
Czym jest relacja wagi do mocy i jak poprawić Twoją?
„Jeszcze te 2 kg i naprawdę będę mocniejszy/-a.” „Jakbym zrzucił/-a 3kg tłuszczu przy tej samej masie ciała to miałbym/-abym o 10% lepszy parametr W/kg na progu…
Psyche a ściganie
Nastawienie psychiczne to jeden z najważniejszych elementów determinujących sukces lub porażkę w zawodach sportowych. Wyznaczenie odpowiednich celów, praca nad pewnością siebie czy brak przedwczesnego zamartwiania się…