Produkt zawiera

1. 7 tygodni – plan treningowy dzień po dniu, uwzględniający treningi, dni wolne, cykle odpoczynkowe, stopniowy wzrost obciążeń
2. Ustrukturyzowane treningi (pomiar mocy lub HR) – każdy trening możesz zgrać na Garmin/Wahoo/Zwift (synchronizacja automatyczna) i śledzić wskazówki podczas jazdy na żywo
3. Instrukcja postępowania w razie zmian: opuszczenie treningu, zamiana treningu, co w razie niepogody, zalecenia do jazdy na trenażerze, kiedy trening uważa się za wykonany, zamiana treningu rowerowego na inny
4. Poradnik PDF – sugerowane pola ekranu (pomiar tętna + pomiar mocy)
5. Wyznaczanie stref – arkusz kalkulacyjny
6. Sposób realizacji testów wysiłkowych
7. Tabela opisująca strefy treningowe zastosowane w planie (S1-S7) wraz z opisem odczuć i zakresów intensywności (HR/W)
8. Plan zostaje na Twoim koncie Training Peaks, co znaczy że możesz go uruchomić w dowolnym momencie, np. za miesiąc, dwa lub za rok. Zakupiony plan jest dla Ciebie do wykorzystania dożywotnio. Nie musisz zaczynać go od jutra, tylko w dowolnie wybranym momencie.

Trening kolarski interwały szosowe

Treningi w tym planie treningowym mają na celu przede wszystkim poprawę Twoich maksymalnych zdolności wysiłkowych. Ćwiczenia koncentrują się na sprintach, zrywach, ponawianych atakach, tolerancji zakwaszenia. Wszystko po to, abyś lepiej wypadł na kolejnym wyścigu, lokalnej ustawce lub biciu rekordów na ulubionych segmentach. W planie zawarte są testy na pomiar aktualnego poziomu FTP i aktualizację stref wysiłkowych wraz z instrukcją.

Plan interwałów szosowych przeznaczony jest dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych kolarzy (zwykle >3 lat doświadczenia w kolarstwie), którym zależy na bardzo dobrym przygotowaniu swojej formy, bez ryzyka przeciążeń. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku.

Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego dla amatorów.

Zastanawiasz się, co sądzą kolarze trenujący z nami?

«

Prev

1

/

1

Next

»

Opinia Alberta o treningach

Opinia Pawła o treningach

Opinia Artura o treningach

Opinia Wojtka o treningach

Opinia Ksawerego o treningach

Opinia Przemka o treningach

Opinia Kamila o treningach

«

Prev

1

/

1

Next

»

Nasze certyfikaty trenerskie

Czas potrzebny na trening

1. Początkujący – Treningów w tygodniu jest 3, a ich łączny czas wykonania to 4-5 godzin tygodniowo (1-2h / dzień).
2. Średnio-zaawansowany – Treningów w tygodniu jest 4-5, a ich łączny czas wykonania to 7-10 godzin tygodniowo (1-2h w tygodniu, ok. 2,5h w weekendy).

Plan zaczyna się domyślnie w poniedziałek, a kończy w niedzielę po 7 tygodniach.

Co możesz zrobić po zakończeniu planu?

1. Skontaktować się z nami w celu doradzenia się jaki plan wybrać dalej
2. Skorzystać z oferty treningu personalnego z osobistym trenerem kolarstwa/triathlonu

Po złożeniu zamówienia

Wpisz w uwagach jedną z dwóch opcji

1. Training Peaks – [Twój adres e-mail w Training Peaks]
2. Nowe konto – [utworzymy dla Ciebie nowe konto Training Peaks z wgranym planem treningowym]