Czym właściwie jest heat training?
W kolarstwie coraz częściej pojawia się pytanie: czy jazda w upale to tylko walka o przetrwanie, czy świadomy bodziec treningowy? Coraz więcej danych wskazuje na to…
Dlaczego VO2 max spada u kolarzy po 50tce i co możesz z tym zrobić?
Pracuję z wieloma zawodnikami po 50-tce. Często słyszę ten sam scenariusz. Jeszcze 3 lata temu bez problemu trzymałeś się czołówki w Sobótce, a teraz musisz odpuścić…
Critical Power — złoty standard intensywności w kolarstwie
Jednym z najważniejszych pytań, jakie powinien zadać sobie każdy kolarz brzmi: jak mocno mogę jechać, żeby jeszcze się nie „spalić”? Odpowiedź na to pytanie kryje się…
Białko dla kolarzy amatorów — wszystko co powinieneś wiedzieć, aby poprawić formę i zdrowie
Kiedy rozmawiam z kolarzami o żywieniu, 90% rozmowy kręci się wokół węglowodanów. Ile gramów na godzinę jazdy, jakie żele, ile maltodekstryny w bidonie. I to jest…