7 kroków do doskonałej formy dla kolarzy amatorów 40+
Najnowsze dane statystyczne z Trainingpeaks potwierdzają, że największe grupy wiekowe w eventach szosowych, gravelowych, przełajowych i górskich to osoby powyżej 40 roku życia. Nawet rozmiary grup…
Czy estry ketonowe mogą zwiększyć poziom EPO w organizmie kolarza amatora?
Estry ketonowe, które przyciągają uwagę zarówno sportowców, jak i mediów, są badane pod kątem ich zdolności do zwiększania stężenia ciał ketonowych i erytropoetyny (EPO) w surowicy.…
Jak w prosty sposób zwiększyć swoją motywację do trenowania i ścigania przy użyciu analizy danych?
Jako kolarz często dążysz do przekraczania swoich granic i osiągania wyznaczonych celów. Chociaż trening fizyczny jest niezbędny, to tylko jedna część równania. Aby naprawdę uwolnić swój…
Jak Trenować w Polską Jesień i Zimę? Sprawdzone Sposoby na Budowanie Formy od Listopada do Marca
Wprowadzenie: Dlaczego trening jesienno-zimowy jest kluczowy? Wielu kolarzy amatorów popełnia ten sam błąd – gdy temperatura spada poniżej 5-10 stopni, chowają rower do piwnicy i czekają…