• Blog
  • Kontakt
Log in
  • Jak pracujemy
  • Indywidualna opieka trenera
  • Gotowe plany treningowe
  • Nasz team
Dystanse Ultra + siłownia – 24 tygodnie
2020-09-17
Gravel Man 2021 – 24 tygodnie
2020-11-25

Interwały CX – 8 tygodni

380,00 zł – 420,00 zł

Wyczyść
SKU: brak Kategoria: Wyścigi Tagi: jak podnieść ftp, trening ftp, trening kolarski
Share
  • Opis

Produkt zawiera:

  1. 8 tygodni – plan treningowy dzień po dniu, uwzględniający treningi, dni wolne, cykle odpoczynkowe, stopniowy wzrost obciążeń
  2. Ustrukturyzowane treningi (pomiar mocy lub HR) – każdy trening możesz zgrać na Garmin/Wahoo/Zwift (synchronizacja automatyczna) i śledzić wskazówki podczas jazdy na żywo
  3. Instrukcja postępowania w razie zmian: opuszczenie treningu, zamiana treningu, co w razie niepogody, zalecenia do jazdy na trenażerze, kiedy trening uważa się za wykonany, zamiana treningu rowerowego na inny
  4. Poradnik PDF – sugerowane pola ekranu (pomiar tętna + pomiar mocy)
  5. Wyznaczanie stref – arkusz kalkulacyjny
  6. Sposób realizacji testów wysiłkowych
  7. Tabela opisująca strefy treningowe zastosowane w planie (S1-S7) wraz z opisem odczuć i zakresów intensywności (HR/W)

 

Trening kolarski interwały CX

Treningi w tym planie treningowym mają na celu przede wszystkim poprawę Twoich maksymalnych zdolności wysiłkowych w kolarstwie przełajowym. Ćwiczenia koncentrują się na sprintach, zrywach, ponawianych atakach, tolerancji zakwaszenia. Wszystko po to, abyś lepiej wypadł na kolejnym wyścigu, lokalnej ustawce lub biciu rekordów na ulubionych segmentach. W treningach znajdziesz również bieganie jako osobna jednostka oraz wplecione w treningi przełajowe obok interwałów wykonywanych na rowerze. W planie zawarte są testy na pomiar aktualnego poziomu FTP i aktualizację stref wysiłkowych wraz z instrukcją.

Plan interwałów CX przeznaczony jest dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych kolarzy (zwykle >3 lat doświadczenia w kolarstwie), którym zależy na bardzo dobrym przygotowaniu swojej formy, bez ryzyka przeciążeń. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku.

Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego dla amatorów.

Nasze certyfikaty trenerskie:

Czas potrzebny na trening:

  1. Początkujący – Treningów w tygodniu jest 3, a ich łączny czas wykonania to 4-5 godzin tygodniowo (1-2h / dzień).
  2. Średnio-zaawansowany – Treningów w tygodniu jest 4-5, a ich łączny czas wykonania to 7-10 godzin tygodniowo (1-2h w tygodniu, ok. 2,5h w weekendy).

Plan zaczyna się domyślnie w poniedziałek, a kończy w niedzielę po 8 tygodniach.

Co możesz zrobić po zakończeniu planu?

  1. Skontaktować się z nami w celu doradzenia się jaki plan wybrać dalej
  2. Skorzystać z oferty treningu personalnego z osobistym trenerem kolarstwa

UWAGA: po złożeniu zamówienia wpisz w uwagach jedną z dwóch opcji:

  1. Training Peaks – [Twój adres e-mail w Training Peaks]
  2. Nowe konto – [utworzymy dla Ciebie nowe konto Training Peaks z wgranym planem treningowym]

Możesz lubić także…

  • Siłownia dla kolarzy / 16 tygodni

    430,00 zł

Pokrewne produkty

  • Sudety MTB Challenge 2021

    370,00 zł – 950,00 zł
  • Odwrócona periodyzacja – 24 tygodnie dla amatora

    1 190,00 zł
  • Heboj na Przehybę – 10 tygodni – przygotowanie do podjazdu

    470,00 zł – 520,00 zł

Koszyk

Kategorie produktów

  • Budowa formy
  • Siłownia
  • Szkolenie Training Peaks
  • Wyścigi
shadow-ornament

Way2Champ to zgrana załoga ludzi, którzy tak, jak Ty są ambitni, mają pasje i duże cele. To trenerzy z minimum 10-letnim doświadczeniem w sportach wytrzymałościowych.

shadow-ornament

Regulamin | Polityka prywatności | OWU 

 

 

Na skróty

  • Poznaj ofertę
  • Nasi trenerzy
  • Jak pracujemy
  • Rozwiąż Quiz
  • Poczytaj na blogu

Kontakt z nami

Zadzwoń do nas: +48 502 378 651

Napisz: info@way2champ.com

Magazynowa 1
33-350 Stary Sącz
woj. małopolskie / Beskid Sądecki

© 2017 Way2Champ. Wszelkie prawa zastrzeżone. | Realizacja: DB Elite Team
Log in
  • Blog
  • Kontakt