Czym jest relacja wagi do mocy i jak poprawić Twoją?
„Jeszcze te 2 kg i naprawdę będę mocniejszy/-a.” „Jakbym zrzucił/-a 3kg tłuszczu przy tej samej masie ciała to miałbym/-abym o 10% lepszy parametr W/kg na progu…
Powrót do sportu po latach – jak to zrobić
Mam 40 lat i nieco więcej czasu, około 10 lat przerwy od regularnych treningów i wielką chęć powrotu do dawnej formy. To jeden z typowych scenariuszy…
7 sposobów na wyznaczenie FTP
FTP jakie jest, każdy widzi. Pojęcie funkcjonalnej mocy progowej (ang. functional threshold power) w ostatnim czasie podbiło umysły kolarzy zaopatrzonych w urządzenia do pomiaru mocy. Nieznajomość…
Trenażer – co jeść i pić, jeśli trenujesz o różnych porach dnia
Kręcenie pod dachem coraz częściej staje się naszym wyborem w tym okresie roku. Jak się odżywiać kiedy trenujesz rano, w środku dnia lub wieczorem? Poniżej podaję…
6 sposobów na znalezienie motywacji do treningu
Motywacja do treningu jest u większości z nas na stałe wpisane w DNA. Czasami przychodzą jednak dni, w których zebranie się w sobie jest trudniejsze niż…
Chcesz poprawić swoje wyniki w kolarstwie? Poznaj te 5 prostych zasad
Istnieje kilka zasad treningu, których trzymanie się gwarantuje sukces. Poznaj jakie to zasady i zacznij się do nich stosować jeśli chcesz osiągać coraz lepsze wyniki w…
Strefy treningowe – tego jeszcze nie wiesz!
Strefa aktywnej regeneracji, zakres tlenowy, praca nad progiem. Kto by to wszystko pojął? W trudzie kolarskiego wysiłku czasami nie sposób zdobyć się na chwilę wytężonej refleksji…
Jak wygrać wyścig?
Autor: Arek Kogut (arek@way2champ.com) Kiedy zaatakować? Jakie cechy fizyczne są ważne? Jaką rolę odgrywa psychika? Jak wygrać wyścig? Wraz z Piotrem Szafrańcem analizujemy jego wygrane zawody!…
Fakty i mity – piwo i kolarstwo!
Jedni kolarze korzystają z piwa w nadmiarze, inni stronią od złocistego trunku. Wielu z nas lubi jednak się skusić na zimny kufel po treningu. Zobacz, co…
Przedwiośnie, czyli jak uniknąć formy na Jana
Osoby trenujące nierzadko popadają w pułapkę przedwiośnia i popełniają błędy w procesie treningowym, za które przychodzi płacić formą przez cały sezon. Wiosna Kolarska wiosna to niezwykły…
Jazda w deszczu
Ślisko, mokro, zimno – dla niewielu z nas jazda w deszczu jest spełnieniem marzeń. Czasami jednak manewrowanie pomiędzy jego kroplami jest konieczne – kiedy złapie nas…
Miernik mocy w ogniu walki
Pomiar mocy nie tylko ułatwia precyzyjną kontrolę treningu, ale też daje sporo możliwości wykorzystania swoich zalet na wyścigach. Poniżej przedstawiam kilka z tych, które udało mi…
Co osiągniesz z miernikiem mocy? cz. 2
Kontynuujemy cykl z poprzedniego artykułu. Co jeszcze możemy osiągnąć przy użyciu miernika mocy? 7. Porównasz się z innymi W internecie znajdziemy wiele tabel porównujących wartości mocy…
Co osiągniesz z miernikiem mocy?
Niby każde wie, że moc jest w trendzie. Niby większość kuma o co w tym chodzi, że jest jakieś FTP i fajnie, gdyby było ono jak…
Trening rano? 10 wskazówek jak to robić
22:46„Od jutra wstaję rano na trening. Taka decyzja, potem mam cały dzień wolny i czuję się świetnie. Już nie mogę się doczekać„ 5:30 AMSnooze 15min 5:45…