7 kroków do doskonałej formy dla kolarzy amatorów 40+
Najnowsze dane statystyczne z Trainingpeaks potwierdzają, że największe grupy wiekowe w eventach szosowych, gravelowych, przełajowych i górskich to osoby powyżej 40 roku życia. Nawet rozmiary grup…
Zabezpieczone: kopiowanie
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Dlaczego niektórzy amatorzy kolarstwa nigdy nie osiągają swoich celów: TOP 10 najważniejszych błędów
Prześledziłem kilku znanych autorów, piszących o treningu kolarskim. Wśród nich powtarzają się podobne błędy, które popełniają nawet doświadczeni kolarze. Zobacz czy możesz któryś z nich wyelminować…
Kolarska Checklista na Wyścig
Jako uczestnik wyścigu kolarskiego ważne jest, aby być przygotowanym i zorganizowanym w dniu startu. Pozwoli to zmniejszyć stres i skoncentrować się tylko na czekającym Cię wysiłku…
Hierarchia potrzeb treningu wytrzymałościowego
W ostatnich latach potrzeby kolarzy, również amatorów, w zakresie treningu wytrzymałościowego stają się coraz ważniejsze i wymagają pewnego usystematyzowania. Chociaż nie ma jednego podejścia do treningu,…
W czym może pomóc trener kolarstwa?
Daje motywację do częstszego trenowaniaGłupio jest zawieść trenera, kiedy poświęcił swój czas na analizę tego co zrobiliśmy i ułożenie dla nas planu treningowego. W efekcie częściej…
[Webinar] Trening kolarski od podstaw
Webinar – trening kolarski od podstaw START: minuta 3:00 Myślisz o treningach kolarskich? Jeśli chcesz przenieść swoją jazdę na wyższy poziom, mamy dla Ciebie dwie świetne…
[Video] Ania Sadowska o treningu i podejściu mentalnym
Webinar – trening kolarski od podstaw START: minuta 3:00 Myślisz o treningach kolarskich? Jeśli chcesz przenieść swoją jazdę na wyższy poziom, mamy dla Ciebie dwie świetne…
[Video] Co daje kolarzowi trening w hipoksji? – rozmowa z AirZone
Webinar – trening kolarski od podstaw START: minuta 3:00 Myślisz o treningach kolarskich? Jeśli chcesz przenieść swoją jazdę na wyższy poziom, mamy dla Ciebie dwie świetne…
[Video] Trenuj skutecznie na trenażerze
Webinar – trening kolarski od podstaw START: minuta 3:00 Myślisz o treningach kolarskich? Jeśli chcesz przenieść swoją jazdę na wyższy poziom, mamy dla Ciebie dwie świetne…
[Video] Jazda w grupie dla zaawansowanych- wachlarze, ranty i inne cuda
Webinar – trening kolarski od podstaw START: minuta 3:00 Myślisz o treningach kolarskich? Jeśli chcesz przenieść swoją jazdę na wyższy poziom, mamy dla Ciebie dwie świetne…
[PORDANIK] Atakowanie
Załóżmy, że dobrze przepracowaliśmy zimę i pod nogą znajduje się do dyspozycji nieco więcej watów, niż przewidywaliśmy. Jedziemy w grupie z kolegami lub na wyścigu i…
[Video] Jazda w grupie kolarskiej – podstawy
Jak jeździć w grupie kolarskiej? Podstawy Zobacz video Myślisz o treningach kolarskich? Jeśli chcesz przenieść swoją jazdę na wyższy poziom, mamy dla Ciebie dwie świetne opcje:…
Jacek trenuje cz. 2
Pierwsze miesiące za mną i muszę przyznać, że nawet mi się podoba 😊 Na początku trzeba było wejść na obroty po jakimś dziwnym spadku mocy i…
Dlaczego to sobie robię. Czyli jak to się stało, że zacząłem trenować.
Czyli zapraszamy na nowy cykl wpisów na naszym blogu, tym razem dowiecie się jak jeden naszych nowych podopiecznych, Jacek rozpoczął swoją przygodę z naszym teamem. Część…
Czy plan treningowy działa?
Może zastanawiasz się, czy w Twoim przypadku plan treningowy byłby skuteczny? Próbowałeś już wielu i albo coś nie działało albo nie byłeś w stanie się do…
Słownik rowerowy polsko-angielski (obrazkowy !)
Wielu z nas czyta anglojęzyczne portale czy przegląda sklepy internetowe w poszukiwaniu okazji. Stworzony przez Antymaterię słownik rowerowy doskonale pozwala odnaleźć się w językowych zawiłościach kolarskiego…
[MAGAZYN SZOSA] Kolarski maraton
12 godzin? 24 godziny? A może 1008 km? Przekraczanie kolejnych maratońskich granic na rowerze kręci wielu z nas. Z czym wiążą się starty w ultramaratonach? Jak…
[MAGAZYN SZOSA] Kręcąc w miejscu!
Czy jazda w miejscu jest konieczna z treningowego punktu widzenia? Które urządzenia sprawdzają się najlepiej? Jak połączyć kręcenie pod dachem z innymi treningami? Przejdź do artykułu,…
[MAGAZYN SZOSA] W liczbie jest moc!
Ile wynosi Twój próg FTP? Jaką masz maksymalną moc 5-minutową? Podobne pytania można coraz częściej usłyszeć w kolarskim światku. Dotyczy to już nie tylko zawodowców, ale…
[MAGAZYN SZOSA] Odpoczynek, głupcze!
Parafraza słynnego powiedzenia Billa Clintona wydaje się w tym przypadku całkowicie uzasadniona. Prawidłowa regeneracja ma w kolarstwie fundamentalne znaczenie – pozwala na akumulację obciążeń, skutkuje zwyżką…
Jak trenować w obliczu zagrożenia koronawirusem?
Obecny kryzys zdrowia publicznego wpłynął i wpływa na wiele aspektów życia, w tym na trening kolarski. Jazda na rowerze i ćwiczenia fizyczne dają głowie choć na…
Trening siłowy – poradnik początkującego kolarza
Przerzucanie ton żelaz, pompowanie bicepsa i budowanie klatki piersiowej na sezon letni – to kilka rzeczy, z którymi kojarzy się części z nas przebywanie na siłowni.…
[BLOG] 5 powodów, dla których social media mogą szkodzić treningom
Kolarz zatrzymuje się po treningu przy domu i pierwsze co robi, to spogląda na wyniki segmentów na Strava. Znacie taki obrazek? Jeszcze kilka lat temu było…