2018-12-13

Technika jazdy pod górę na siedząco

Każdy z nas pokonuje na rowerze podjazdy – dłuższe lub krótsze. Podstawową metodą wspinaczki jest jazda pod górę na siedząco. Jak robić to prawidłowo? Jakie błędy […]
2018-12-13

Zasady jazdy w grupie na treningu szosowym

Z związku z coraz większą ilością “ustawek” na rowerach szosowych, postanowiliśmy podzielić się z wami zasadami, które powinny obowiązywać podczas treningu grupowego na rowerach szosowych. WIATR […]
2018-12-13

Technika doboru przełożenia

Dla wielu z nas nadszedł czas na jazdę na trenażerach lub rowerach stacjonarnych. Wielu też kontynuuje jazdę na zewnątrz, czy to na szosie czy w terenie. […]
2018-12-13

Technika hamowania

Mówi się, że aby szybciej jechać, trzeba mniej hamować. To prawda, ale rzadkie używanie dźwigni spowalniania roweru wymaga doświadczenia i techniki. Dzisiaj zajmiemy się prawidłową techniką […]
2018-12-13

Technika pokonywania zjazdów

Ostatnimi czasy wiele wyścigów zawodowych rozgrywa się na zjazdach. Kto nie umie dostatecznie szybko znaleźć się u podnóża góry, ten notuje spore straty do czołówki. Nie […]
2018-12-13

Technika pedałowania

Pedałować każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej. Warto poznać kilka prawideł, które przyczyniają się do bardziej efektynej jazdy na rowerze, zachowania większej ilości energii i […]
2018-10-13
way2champ team

Czas na roztrenowanie

Zapraszam do zapoznania się ze wskazówkami w jaki sposób wyciszyć organizm po sezonie kolarskim. Roztrenowanie – 100% praktycznych porad. 1. Odpocznij od sezonu startowego – celem roztrenowania […]
2018-04-12

Oddychaj mądrze – 5 porad na wykorzystanie oddechu

Oznacza to, że ludzki mózg podświadomie, nieprzerwanie wysyła impuls, dzięki któremy nabieramy powietrze do płuc, a następnie wydychamy je. Dzięki temu procesowi żyjemy i poprawnie funkcjonujemy. […]
2018-03-16

Nie bój się ciężarów!

Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych przez lata był traktowany po macoszemu. Zazwyczaj kolarze lub triathloniści wykonywali trening obwodowy na maszynach w zakresie 15-20 powtórzeń w okresie […]
2018-03-16

Pojechać na Konę… i przeżyć Ultraman!!!

Regeneracja, choroby i kontuzje: z tym, wyjatkowo ambitni i wyczynowi zawodnicy nierzadko ciężko sobie radzą. Sześć tygodni temu ukończyłem na drugim miejscu Mistrzostwa Świata Ultraman. Mój […]
2018-03-16

Co jeść i pić na treningu? 10 TOP produktów

Autor: Mateusz Gawełczyk, dietetyk sportowy, www.cezis.pl Co jeść i pić podczas wysiłku? To pytanie zdaje się spędzać sen z powiek wielu kolarzy amatorów, a błędy w […]
2017-09-13

Psyche a ściganie

Nastawienie psychiczne to jeden z najważniejszych elementów determinujących sukces lub porażkę w zawodach sportowych. Wyznaczenie odpowiednich celów, praca nad pewnością siebie czy brak przedwczesnego zamartwiania się […]
2017-09-13

7 sposobów na wyznaczenie FTP

FTP jakie jest, każdy widzi. Pojęcie funkcjonalnej mocy progowej (ang. functional threshold power) w ostatnim czasie podbiło umysły kolarzy zaopatrzonych w urządzenia do pomiaru mocy. Nieznajomość […]
2017-09-13

Strefy treningowe – tego jeszcze nie wiesz

Strefa aktywnej regeneracji, zakres tlenowy, praca nad progiem. Kto by to wszystko pojął? W trudzie kolarskiego wysiłku czasami nie sposób zdobyć się na chwilę wytężonej refleksji […]
2017-09-13

Jak wygrać wyścig?

Autor: Arek Kogut (arek@way2champ.com) Kiedy zaatakować? Jakie cechy fizyczne są ważne? Jaką rolę odgrywa psychika? Jak wygrać wyścig? Wraz z Piotrem Szafrańcem analizujemy jego wygrane zawody!