Dlaczego najlepsi kolarze na świecie regularnie wplatają do planu treningowego krótkie, intensywne interwały, skoro FTP bazuje przecież na długotrwałej, tlenowej pracy? Odpowiedź jest prosta: treningi beztlenowe […]

Wśród amatorów jazdy na rowerze ciągle szukamy sposobów na progres – więcej watów, lepsze czasy, mocniejszy sprint. Trenujemy, kupujemy lżejsze rowery, analizujemy kadencję i tętno. Ale […]

Kiedy Powinieneś Robić Interwały w Treningu Strefy 2? Łączenie jazd wytrzymałościowych w Strefie 2 z interwałami to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych, ale czas wykonywania interwałów […]

Czym jest durability i dlaczego jest kluczowa dla kolarzy? Durability (wytrzymałość/odporność na zmęczenie) to zdolność do jak najmniejszego spadku parametrów fizjologicznych i wydolności podczas długotrwałego wysiłku […]