Kiedy rozmawiam z kolarzami o żywieniu, 90% rozmowy kręci się wokół węglowodanów. Ile gramów na godzinę jazdy, jakie żele, ile maltodekstryny w bidonie. I to jest […]

Co roku ogromna liczba osób podejmuje kolejną próbę odchudzania. Najczęściej kończy się to wejściem w ten sam schemat: restrykcyjna dieta, szybki spadek masy ciała, potem zmęczenie, […]

Jeśli jeździsz na rowerze 10-15 godzin tygodniowo, zakładasz pewnie, że twoja witamina D jest w porządku. Słońce, świeże powietrze, godziny w terenie. Niestety, w warunkach polskich […]

Najważniejsze informacje Trening z niską kadencją może wyglądać podobnie na papierze, ale 10-sekundowy sprint pod górę przy około 40 rpm i 4-minutowy odcinek przy 50 rpm […]