2026-03-11
Kiedy rozmawiam z kolarzami o żywieniu, 90% rozmowy kręci się wokół węglowodanów. Ile gramów na godzinę jazdy, jakie żele, ile maltodekstryny w bidonie. I to jest […]
2026-04-10
Co roku ogromna liczba osób podejmuje kolejną próbę odchudzania. Najczęściej kończy się to wejściem w ten sam schemat: restrykcyjna dieta, szybki spadek masy ciała, potem zmęczenie, […]
2026-05-15
Jeśli jeździsz na rowerze 10-15 godzin tygodniowo, zakładasz pewnie, że twoja witamina D jest w porządku. Słońce, świeże powietrze, godziny w terenie. Niestety, w warunkach polskich […]
2026-05-15
Mocna kadencja, ciężki bieg, podjazd. Każdy kolarz, który ma za sobą kilka sezonów, słyszał o treningu torque — czyli pedałowaniu z wymuszoną niską kadencją i wyższą […]